건강한 라이프스타일

당뇨병 관리, 예방 및 개선을 위한 건강 팁과 방법

25 6월 2025

제2형 당뇨병은 미국에서 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 안타깝게도 환자 수가 계속 증가하고 있습니다. 미국에서는 약 3,840만 명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정되며, 이는 전체 인구의 약 11.6%에 해당합니다. 이 가운데 약 90~95%는 제2형 당뇨병을 앓고 있습니다.

비만율이 높아지고 건강하면서도 부담 없는 가격의 식품을 구하기가 더욱 어려워지면서, 그 어느 때보다 지원의 필요성이 커지고 있습니다. 이러한 이유로 Providence Health Plan(PHP)은 가입자들이 건강을 관리할 수 있도록 다양한 자료와 교육, 예방 관리 도구를 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 여기에는 혈당 수치를 낮추는 방법과 경우에 따라 당뇨병 상태를 개선하여 진단 기준에서 벗어날 수 있도록 돕는 방법도 포함됩니다.

제2형 당뇨병이란 무엇인가요?

제2형 당뇨병은 혈당(또는 포도당) 수치가 지나치게 높아질 때 발생합니다. 일반적으로 성인이 된 이후에 진단되며, 제대로 관리하지 않으면 심장 질환, 시력 상실, 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 

• 심한 갈증

• 잦은 소변

• 기력 저하 또는 극심한 피로 

실제로 제2형 당뇨병이 있는 사람 중에는 아무런 증상도 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자신의 위험 요인을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 위험 요인에는 과체중과 일주일에 세 번, 회당 30분 미만으로 신체 활동을 하는 것이 포함됩니다.

당뇨병 위험이 있다고 생각된다면 일차 의료 진료 제공자(PCP)에게 진료를 예약하세요. PCP는 혈당 수치를 확인하고 개인의 건강 목표에 맞는 관리 계획을 함께 세울 수 있습니다.

예방은 작지만 꾸준한 실천에서 시작됩니다

제2형 당뇨병으로 진단받은 사람들 대부분은 그 전에 당뇨병 전단계를 거칩니다. 당뇨병 전단계란 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도로 높지는 않은 상태를 말합니다. 미국에서는 성인 9,600만 명이 당뇨병 전단계에 해당하지만, 이 중 80%는 자신이 당뇨병 전단계라는 사실을 알지 못합니다.

좋은 소식은 일상 습관의 작은 변화만으로도 큰 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.

예방을 위한 주요 팁은 다음과 같습니다.

1. 균형 잡힌 식사를 하세요. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 저지방 단백질 식품, 통곡물을 충분히 섭취하세요. 당분이 많은 음료와 가공 간식의 섭취를 줄이세요.

2. 꾸준히 신체 활동을 하세요. 자신이 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요. 걷기, 하이킹, 춤, 수영 또는 수업 참여와 같은 활동은 운동을 힘든 일이라기보다 즐거운 활동처럼 느끼게 해줄 수 있습니다.

3. 도움을 받으세요. 친구나 가족에게 건강 관리 여정을 함께해 달라고 권해 보세요. 곁에서 격려해 주고 꾸준히 실천할 수 있도록 도와주는 사람이 있으면 건강한 습관을 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보다 개인 맞춤형 지원을 원한다면 PHP의 케어 관리 팀을 통해 개인의 필요에 맞춘 격려, 교육, 목표 설정 등의 지원을 받을 수 있습니다.

제2형 당뇨병 관리

제2형 당뇨병을 진단받았더라도 꾸준히 관리할 수 있으며, 많은 경우 증상을 완화하거나 호전시킬 수도 있습니다. 꾸준히 신체 활동을 하고, 건강한 식습관을 유지하며, 혈당을 모니터링하고, 의료진과 지속적으로 소통하면 건강을 개선하고 장기적인 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PHP의 당뇨병 프로그램 지원

PHP의 케어 관리 당뇨병 프로그램은 새롭게 당뇨병 진단을 받은 가입자를 지원하기 위해 마련되었습니다. 또한 이 팀은 당뇨병 위험이 있다는 안내를 받았거나 당뇨병 전단계에 해당하는 가입자도 지원합니다.

이 프로그램에 참여하는 가입자는 다음과 같은 지원을 받을 수 있습니다.

• 공인 영양사와 당뇨병 교육 전문 간호사가 개인 맞춤형 교육, 의료진과의 진료 조율 및 당뇨병에 특화된 중재 서비스를 제공합니다.

또한 ‘음식을 통한 건강 관리(Food as Medicine)’ 프로그램은 플랜 유형에 관계없이 식품 접근에 어려움을 겪는 모든 성인 가입자가 이용할 수 있습니다. 다음과 같은 지원이 포함됩니다.

• 가입자의 건강 상태에 맞춘 의료 맞춤형 식사(당뇨병 환자에게 적합한 식사 옵션 포함)

• 식사 준비가 가능한 신체 상태를 고려한 식품 배달 지원

• 식비를 효율적으로 활용하는 방법에 대한 교육

• SNAP 및 기타 복지 혜택 신청 지원

추가 지원

PHP는 또한 일부 관리 서비스 전용(ASO) 그룹을 대상으로 제2형 당뇨병 개선을 위한 전문적인 지원을 제공하는 업체인 Virta와 협력하고 있습니다. ASO 그룹에 속해 있고 이 서비스를 이용할 수 있는지 확인하려면 건강보험 플랜 관리자에게 문의하여 자세한 정보를 확인하세요.

질환이나 진단에 관계없이 PHP는 가입자가 건강을 관리하는 데 필요한 의료 서비스와 도구를 이용할 수 있도록 지원합니다. 건강 및 웰니스 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있는 방법에 대해 의료진 또는 케어 매니저와 상담하려면 의료진 디렉터리를 확인하세요.