Sống lành mạnh

Mẹo và bí quyết chăm sóc sức khỏe để quản lý, phòng ngừa và đẩy lùi bệnh tiểu đường

25 Tháng Sáu 2025

Tiểu đường tuýp 2 là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất tại Hoa Kỳ và đáng tiếc là số người mắc bệnh đang gia tăng. Ước tính có 38,4 triệu người tại Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường, tương đương khoảng 11,6% dân số. Trong số đó, khoảng 90% đến 95% mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Khi tỷ lệ béo phì gia tăng và việc tiếp cận thực phẩm lành mạnh với giá cả phải chăng ngày càng khó khăn, nhu cầu được hỗ trợ trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Đó là lý do Providence Health Plan (PHP) cam kết cung cấp các nguồn lực, kiến thức và công cụ chăm sóc phòng ngừa để giúp các hội viên quản lý sức khỏe — bao gồm những cách giảm lượng đường trong máu và, trong một số trường hợp, đẩy lùi bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì?

Tiểu đường tuýp 2 xảy ra khi lượng đường (hay glucose) trong máu tăng quá cao. Bệnh thường được chẩn đoán ở tuổi trưởng thành hoặc khi lớn tuổi và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, mất thị lực và bệnh thận nếu không được quản lý đúng cách.

Một số triệu chứng phổ biến nhất bao gồm: 

• Cảm thấy rất khát

• Đi tiểu thường xuyên

• Thiếu năng lượng hoặc kiệt sức 

Trên thực tế, nhiều người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn không gặp triệu chứng. Đó là lý do việc hiểu rõ nguy cơ mắc bệnh của bản thân lại quan trọng đến vậy. Các yếu tố nguy cơ bao gồm thừa cân và vận động thể chất ít hơn 30 phút mỗi lần, ba lần mỗi tuần.

Nếu quý vị cho rằng mình có nguy cơ mắc bệnh, hãy đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đa khoa (PCP) của quý vị. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đa khoa có thể kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị và cùng quý vị xây dựng một chương trình phù hợp với các mục tiêu sức khỏe cá nhân.

Phòng ngừa bắt đầu từ những bước nhỏ được thực hiện đều đặn

Hầu hết những người được chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2 đều từng bị tiền tiểu đường — tình trạng lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đến mức được chẩn đoán là tiểu đường. Tại Hoa Kỳ, 96 triệu người trưởng thành mắc tiền tiểu đường, nhưng 80% trong số họ không biết mình mắc tình trạng này.

Tin vui là những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể tạo nên khác biệt lớn.

Dưới đây là những mẹo hàng đầu của chúng tôi để phòng ngừa:

1. Ăn uống cân bằng. Ưu tiên trái cây và rau củ giàu chất xơ, các nguồn đạm ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đồ uống có đường và đồ ăn vặt chế biến sẵn.

2. Duy trì vận động. Tìm một hoạt động vận động mà quý vị yêu thích. Đi bộ, đi bộ đường dài, khiêu vũ, bơi lội hoặc tham gia một lớp tập luyện đều có thể giúp việc vận động trở nên thú vị hơn, thay vì là một việc phải làm.

3. Tìm sự hỗ trợ. Mời một người bạn hoặc người thân cùng quý vị đồng hành trên hành trình chăm sóc sức khỏe. Có người động viên và nhắc nhở quý vị thực hiện cam kết có thể giúp quý vị duy trì đều đặn những thói quen lành mạnh.

Nếu quý vị muốn được hỗ trợ phù hợp hơn với bản thân, đội ngũ Quản lý Chăm sóc của PHP có thể động viên, cung cấp kiến thức và giúp quý vị đặt mục tiêu phù hợp với nhu cầu riêng của mình.

Quản lý bệnh tiểu đường tuýp 2

Nếu đã được chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2, quý vị có thể kiểm soát bệnh và trong nhiều trường hợp, thậm chí giảm nhẹ hoặc đẩy lùi các triệu chứng. Bằng cách duy trì vận động, ăn uống lành mạnh, theo dõi lượng đường trong máu và giữ liên lạc với đội ngũ chăm sóc, quý vị có thể cải thiện sức khỏe và tránh các biến chứng lâu dài.

Hỗ trợ từ chương trình tiểu đường của PHP

Chương trình Quản lý Chăm sóc Bệnh tiểu đường của PHP được thiết kế để hỗ trợ các hội viên mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Đội ngũ này cũng hỗ trợ các thành viên được thông báo là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đã mắc tiền tiểu đường.

Các hội viên của chương trình này có quyền tiếp cận:

• Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và một điều dưỡng có chứng nhận về giáo dục bệnh tiểu đường, cung cấp kiến thức phù hợp với từng cá nhân, phối hợp với các nhà cung cấp dịch vụ y tế của quý vị và thực hiện các biện pháp can thiệp chuyên biệt cho bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, chương trình can thiệp “Thực phẩm như thuốc” dành cho mọi hội viên trưởng thành gặp khó khăn trong việc tiếp cận thực phẩm, bất kể loại chương trình bảo hiểm họ tham gia. Biện pháp bao gồm:

• Các bữa ăn được thiết kế phù hợp với tình trạng bệnh của hội viên (bao gồm các lựa chọn phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường

• Hỗ trợ giao thực phẩm dựa trên khả năng thể chất của hội viên trong việc chuẩn bị bữa ăn

• Hướng dẫn cách tận dụng tối đa ngân sách dành cho thực phẩm

• Giúp đăng ký Chương Trình Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Bổ Sung (SNAP) và các phúc lợi khác

Hỗ trợ thêm

PHP cũng hợp tác với Virta, một nhà cung cấp dịch vụ hỗ trợ chuyên biệt giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường tuýp 2, dành cho một số nhóm khách hàng sử dụng mô hình Chỉ Cung Cấp Dịch Vụ Quản Trị (ASO). Nếu quý vị thuộc một nhóm ASO và muốn biết mình có được sử dụng dịch vụ này hay không, hãy liên hệ với người quản lý chương trình bảo hiểm y tế của quý vị để biết thêm thông tin.

Dù mắc bệnh gì hay được chẩn đoán ra sao, PHP đều giúp các hội viên tiếp cận dịch vụ chăm sóc và những công cụ cần thiết để quản lý sức khỏe. Để trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc chuyên viên quản lý chăm sóc về cách hỗ trợ tốt hơn các mục tiêu sức khỏe của quý vị, hãy tra cứu Danh bạ Nhà cung cấp của chúng tôi.