Vida saludable
Gestión de enfermedades crónicas durante las fiestas
11 noviembre 2025
Las fiestas traen alegría, celebración y conexión, pero para quienes viven con enfermedades crónicas, también puede añadir un nivel adicional de preocupación. A veces, gestionar la salud durante esta época puede resultar abrumador, especialmente cuando los viajes, los eventos sociales y las comidas de las fiestas están en pleno apogeo.
Enfermedades como cardiopatías, diabetes, EPOC, asma, cáncer, osteoporosis y otras a menudo requieren cuidados y atención continuos. Aunque las fiestas puede presentar desafíos, la buena noticia es que con la preparación y las estrategias adecuadas, es posible disfrutar de ellas sin comprometer su bienestar.
Consejos prácticos para unas fiestas más saludables
1. Planifique con anticipación.
Planifique su agenda para identificar eventos que puedan plantear desafíos, como días de viaje o grandes reuniones. Lleve consigo medicamentos, suministros médicos e información de contacto de emergencia, y planifique las necesidades de reposición antes de que las farmacias cierren para las fiestas.
2. Elija sus alimentos de forma consciente.
Las comidas de las fiestas pueden ser tentadoras, pero los pequeños ajustes marcan una gran diferencia. Concéntrese en controlar las porciones, manténgase hidratado e intente equilibrar platos deliciosos con opciones más saludables como frutas, verduras y proteínas magras. Si tiene diabetes o enfermedades cardíacas, controle de cerca su glucemia o la ingesta de sodio.
3. Respete su rutina lo máximo posible.
Intente mantener su horario regular de sueño, medicación y ejercicio (incluso cuando esté de viaje). La regularidad ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio y reduce el riesgo de brotes.
4. Comunique sus necesidades.
Informe a sus seres queridos sobre sus necesidades de salud y la importancia de mantener el ritmo. Una comunicación honesta puede ayudar a los demás a apoyarlo y garantizar que no se sienta presionado para ir más allá de sus límites.
5. Gestione el estrés y descanse cuando sea necesario.
Entre viajes y reuniones, es fácil sentirse tironeado de varios lados. Practique la gestión del estrés mediante ejercicios de respiración, movimientos suaves o tiempo en silencio solo. El descanso es esencial para la recuperación y el mantenimiento de la salud.
6. Preste atención a su entorno.
Para las personas con asma o EPOC, evite la exposición al humo, a fragancias fuertes o al aire exterior frío. Lleve inhaladores y utilice un humidificador si el aire se siente seco en interiores.
7. Sepa cuándo buscar ayuda.
Si nota síntomas nuevos o que empeoran, póngase en contacto con su equipo de atención médica inmediatamente. No ignore las señales de advertencia. La intervención temprana puede evitar complicaciones.
No está solo: Providence Health Plan está aquí para ayudarlo
En Providence Health Assurance, nuestro programa de gestión de cuidados está diseñado para ayudarlo en cada paso del camino. El equipo de Gestión de la Cuidados de Providence lo ayuda a comprender mejor su salud para que pueda desempeñar un papel activo en su mejora. Si necesita ayuda para entender un nuevo diagnóstico o explorar los servicios de atención médica en su zona, tenemos todo lo que necesita.
Con un poco de planificación y apoyo, puede disfrutar de las fiestas con tranquilidad, sabiendo que su salud sigue siendo la prioridad máxima.
Obtenga más información sobre la gestión de cuidados Providence y cómo podemos ayudarlo a gestionar su salud durante todo el año.
