健康生活

节假日期间的慢性病管理

11 十一月 2025

假日季满载欢愉、庆典与温情，但对慢性病患者而言，却也平添了几分忧虑。在此期间管理健康有时会让人倍感压力，尤其是当旅行、社交活动及节日聚餐纷至沓来时。

心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病 (COPD)、哮喘、癌症、骨质疏松症等疾病，往往需要持续的照护与关注。尽管这个季节会带来一些挑战，但好消息是，只要做好充分准备并采取恰当策略，您就能在享受节日欢庆的同时不损害自身健康。

让假日季更健康的实用技巧

1. 提前制定计划。

在日历上规划好各项安排，找出可能带来挑战的活动，比如出行日或大型聚会。随身携带所有药物、医疗用品及紧急联系信息，并在药房节假日停业前提前规划好药品补给事宜。

2. 做出有意识的饮食选择。  

假日餐食可能充满诱惑，但微小的调整会带来巨大的不同。注重控制食量，保持水分充足，并尽量用水果、蔬菜和瘦肉蛋白等健康食物来平衡高热量菜肴。如果您患有糖尿病或心脏病，请密切监测您的血糖或钠摄入量。

3. 尽量维持规律生活。

尽量按时睡觉、服药和锻炼（即使您不在家）。保持规律作息有助于维持身体平衡，降低病情发作的风险。

4. 说出您的需求。

告知您所爱之人您的健康需求以及合理安排节奏的重要性。坦诚交流能让他人更好地支持您，确保您不会因外界压力而超出自身承受极限。

5. 管理压力，适时休息。

在旅行和聚会之间奔波，很容易让人身心疲惫。通过呼吸练习、温和运动或独处静养来缓解压力。休息对于恢复和保持健康至关重要。 

6. 注意您周围的环境。

对于患有哮喘或 COPD 的患者，请避免接触烟雾、强烈香味或寒冷的室外空气。如果室内空气干燥，请携带吸入器并使用加湿器。

7. 知道何时该寻求帮助。

若察觉到有新症状或症状加重，请立即联系您的医疗护理团队。不要忽视警告标志。早期干预可以预防并发症。

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熟知健康状况始终是头等大事，您只需稍作规划并获得支持，就能安心享受假日。

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