El "Gran día de no fumar", que se celebra cada año el tercer jueves de noviembre, es más que una fecha en el calendario, es una oportunidad para comenzar su camino hacia una vida sin tabaco. Únase a miles de personas y dé un paso hacia una vida más saludable.
Como miembro de Providence Health Plan, tiene acceso a grandes recursos sin ningún costo para usted. Dejar de fumar puede ser abrumador, y lo hacemos menos apabullante brindándole toda la ayuda que necesite para romper el hábito. Ha visto las estadísticas. Conoce los motivos. Ahora, hablemos de los beneficios y de cómo empezar.
¿Por qué dejar de fumar? Los beneficios comienzan de inmediato
Decidir dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud y bienestar. En cuestión de minutos después del último cigarrillo, su cuerpo comienza a recuperarse. Con el tiempo, los beneficios se multiplican:
Reduce el riesgo de cáncer y fortalece el corazón y los pulmones
Mejora la salud reproductiva, la calidad de vida y la esperanza de vida
Alivia el estrés y la ansiedad y disminuye el deterioro cognitivo
Mejora el estado de ánimo, la concentración y los síntomas de depresión
Dejar de fumar requiere práctica, paciencia y apoyo. Los siguientes pasos lo pueden ayudar a lograrlo:
1. Establezca una fecha para dejar de fumar y márquela en su calendario
2. Anote sus motivos para dejar de fumar
3. Cree un plan para manejar las situaciones que le provocan deseo de fumar
4. Establezca un sistema de apoyo de familiares, amigos, un asesor o un grupo para dejar de fumar
5. Encuentre nuevas formas de controlar los antojos: utilice la terapia de reemplazo de nicotina (TRN), póngase en contacto con un amigo o haga ejercicio
6. Recompense sus logros con una comida especial, un baño caliente, un nuevo libro, artículos para sus pasatiempos o algo especial para usted
Hable con su proveedor
Su proveedor puede ayudarlo a elegir los programas y recursos adecuados. Combinar la medicación y el asesoramiento es más eficaz que utilizar cualquiera de los dos métodos por sí solo. Considere la terapia de reemplazo de nicotina (TRN) y conéctese con un coach para dejar de fumar para aumentar sus posibilidades de lograrlo. Dejar de fumar abruptamente es más difícil. Tener un plan marca la diferencia.
Sus recursos de Providence Health Plan
Estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Como afiliado, usted accede a lo siguiente:
Escuchar nuestro podcast Healthy Bites para obtener consejos y sugerencias
Revisar los recursos para dejar de fumar de Providence
Comunicarse con el servicio de atención al cliente para obtener más información sobre los beneficios de dejar de fumar
Descargar una aplicación, como QuitGuide o quitSTART, para ayudarlo a mantener el rumbo
¿Listo para dejar de fumar? Estamos aquí para ayudarlo. ¡Dé el primer paso este Gran día de no fumar y empiece el camino hacia una vida más saludable y sin humo!
