健康生活

在工作期间维持心脏健康的 5 种简单方法

19 十一月 2025

长时间坐在办公桌前很容易让人忘记心脏健康问题。那么好消息是什么呢？只需要在日常生活中做出微小变化，就可以带来巨大的改变。以下是帮助您在工作中保护心脏的五大建议：  

1. 选择白开水，而非碳酸饮料

不选碳酸饮料，选择白开水。饮水充足有助于您保持警觉和清醒，并协助您的心脏发挥其功能。

2. 准备好健康的零食

从家里带来对心脏有益的零食，例如坚果、水果和蔬菜。把它们放在办公桌旁，这样就可以让您在感到饥饿时轻松做出明智选择。

3. 每小时活动一次

久坐会对心脏施加压力。每小时站起来，让自己恢复活力。在办公室内走一会，或走到户外去呼吸新鲜空气。

4. 每天适量晒太阳

为了维持整体健康（包括心脏健康），维生素 D 必不可少。在户外休息一会，享受阳光并恢复精力。

5. 在日常生活中保持冷静

压力会影响心脏健康。为了进行调整，可以尝试静坐几分钟、祷告或打电话给所爱的人寻求鼓励。

构建良好的心脏健康无法一蹴而就。先从小事做起，每周在日常生活中采取以上其中一项建议。久而久之，这些简单的习惯会给您的心脏带来长远的益处。

准备好迈出下一步了吗？

Providence Health Plan 旨在支持您确保健康和收获幸福。浏览和了解您可享受的福利时需要帮助？点击此处，您将找到为会员提供的所有预防性护理服务的相关说明。您还可以浏览福利介绍页面，其中介绍了保障计划类型、服务费用等，以及更多建议指导，以支持您完成医疗保健之旅。