Здоровый образ жизни

Месяц предотвращения самоубийств: ресурсы и руководство по поддержке

17 сентября 2024

Самоубийства – это сложная глубоко личная проблема, которая затрагивает людей из разных сфер. Независимо от того, боретесь ли вы с личными проблемами или беспокоитесь о других, помните, что вы не одиноки. Доступны помощь и ресурсы, которые помогут вам найти надежду и поправить свое состояние.

 

Пол Гайгер, директор по психическому здоровью в Providence Health Plan, стремится создать окружение, которое поможет в профилактике самоубийств, где люди могут получить поддержку, не опасаясь осуждения, и где нуждающиеся могут воспользоваться необходимыми ресурсами.

 

«Многие люди, которых посещают суицидальные мысли, чувствуют себя в безысходности, полагая, что нет выхода из сложившейся ситуации, – говорит Пол. – Хотя эти чувства сильные, важно понимать, что они временные».

 

Пол говорит, что такие состояния, как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство, могут способствовать возникновению подобных мыслей. Однако они не определяют то, кем человек является.

 

Если вы испытываете трудности, то обращение к тому, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или специалисту по психическому здоровью, может существенно изменить ситуацию.

 

Подозревая, что кто-то думает о самоубийстве, вы можете помочь следующим образом.

• Спросите прямо. Не бойтесь спросить: «Ты думаешь о самоубийстве?» Прямые вопросы могут помочь человеку почувствовать, что его понимают и что он не одинок в своих мыслях.

• Выслушайте без осуждения. Уделите внимание и позвольте человеку выразить свои чувства. Не предлагайте немедленные решения и не пытайтесь устранить сложности.

• Порекомендуйте профессиональную помощь. Осторожно порекомендуйте обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Предложите помощь в поиске необходимых ресурсов или сопроводите человека к специалисту.

• Оставайтесь на связи. Периодически связывайтесь с этим человеком. Ваша постоянная поддержка может изменить ситуацию.

 

Ресурсы для безотлагательной помощи

Если вы или кто-то, кого вы знаете, находитесь в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшую службу неотложной помощи. Для тех, кто не находится в непосредственной опасности, но тем не менее нуждается в поддержке, здесь представлено несколько ценных ресурсов.

• Национальная служба предотвращения самоубийств: Свяжитесь с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям по номеру 988 в любое время суток. Обслуживание предоставляется бесплатно и конфиденциально.

• Текстовый сервис помощи в кризисных ситуациях: отправьте «HOME» на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям.

• The Trevor Project: молодые люди, относящие себя к ЛГБТК+, могут получить помощь в рамках инициативы «The Trevor Project», позвонив по телефону 1-866-488-7386 или отправив «START» на номер 678678.

• Кризисная линия для ветеранов: ветераны могут позвонить по номеру 988, затем нажать 1, чтобы обратиться в специализированную службу поддержки либо отправить текстовое сообщение на номер 838255.

• Горячая линия NAMI: позвоните по номеру 1-800-950-NAMI (6264) для получения поддержки и информации о нарушениях психического здоровья.

 

Предотвращение самоубийств является общей ответственностью, и важно подходить к этой теме с эмпатией, пониманием и заботой. Если вы испытываете трудности, знайте, что ваша жизнь имеет большую ценность и помощь доступна. Если вы обеспокоены кем-то другим, ваша поддержка может стать для этого человека спасением.

 

Никто не должен решать эти проблемы в одиночку. Просите о помощи и помните, что надежда есть даже в самые сложные времена.