Здоровый образ жизни

Национальный месяц благодарности: делитесь с окружающими, чтобы поддерживать собственное здоровье

27 ноября 2023

В ноябре проходит Национальный месяц благодарности – подходящее время, чтобы подумать о благах, которые нас окружают, и выразить признательность. По данным Национального альянса душевных расстройств, благодарность может снижать стресс и способствует укреплению физического и психического здоровья. 

Благодарность способна изменить наше самочувствие и укрепить социальные связи. Благодарите каждый день и вы заметите, как улучшится ваше психическое, эмоциональное и даже физическое состояние. В этом месяце, особенно в Благотворительный вторник, уделите несколько минут и подумайте, за что вы благодарны и чем можете поделиться с окружающими.

Благодарность и благополучие: исследования неизменно показывают, что благодарный настрой может существенно влиять на наше психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы уделяем время, чтобы осознать положительные аспекты нашей жизни – как важные, так и незначительные, наш мозг тренируется.

«Если регулярно уделять внимание положительным моментам, можно снизить стресс, тревогу и депрессию», – говорит Пол Гигер, доктор медицины, обладатель степени МВА и главный врач по поведенческому здоровью в Providence Health Plan (PHP). «Введите благодарность в обиход – так в мозгу укрепляются нейронные связи, чтобы быстрее вырабатывать «гормоны счастья», дофамин и серотонин, в результате они производятся более эффективно и работают дольше».

Физиологические преимущества: связь между благодарностью и здоровьем выходит за рамки психического благополучия, затрагивая также здоровье физическое. Исследования показали, что у выражающих благодарность снижается давление, повышается иммунитет, улучшается качество сна.

«Мы знаем, что намеренная благодарность снижает общий риск депрессии, тревожности и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ», – отмечает Гигер. «Благодарность может стать отличным инструментом, чтобы повысить стрессоустойчивость и укрепить психологический настрой в целом».

Как жертвовать: Национальный месяц благодарности – идеальное время, чтобы отдать дань окружающим, положительно повлиять на чью-то жизнь. Участвовать можно самыми разными способами – оказать финансовую поддержку или уделить свое время и энергию. Ниже перечислены некоторые из недавних партнеров по общественной работе, и мы надеемся, что вы ознакомитесь с деятельностью этих организаций и поучаствуете в их работе, если у вас есть такая возможность:

• American Heart Association
• Providence Foundations
• Oregon Food Bank
• Central City Concern
• Blanchet House
• Stand For Children
• Medical Teams International
• Second Harvest Food Bank
• Neighborhood House

Сделайте пожертвование во вторник на этой неделе вместе с миллионами людей по всему миру. Это значимая возможность облегчить жизнь кому-то рядом с вами, которая может стать настоящим даром для вашего здоровья и окружающих людей.